leschamoisdunivolet

Eric et Thibaud accompagnés de Laurence s'envoleront  mercredi pour Athènes afin de s'aligner vendredi matin au pied de l'Acrôpole avec 350 coureurs venus du monde entier pour participer à cette course magique:                                le SPARTATHLON.
Le programme est simple, rallier SPARTE distante de 246km en moins de 36h d'où une arrivée maximum samedi avant 19h.

Voici un petit aperçu de ma préparation sur 10 semaines pour cette épreuve réputée comme la plus dure au monde.

Thibaud

Préparation  SPARTATHLON 2009  de 10 semaines du 13 juillet au 20 septembre
DATE	LIEU
13-juil.-09	Rando / Course 4h
14-juil.-09	Plat 18km à 12km/h
15-juil.-09	Vallonné 16km à 11,8km/h
16-juil.-09	Plat 37km à 12km/h
17-juil.-09	Plat 14km à 12,8km/h
18-juil.-09	Plat 25km à 12,2km/h
19-juil.-09	Montagne 14km à 9km/h	15h / 135KM  2100m de D+
20-juil.-09	RP
21-juil.-09	RP
22-juil.-09	Plat 10km à 12km/h
23-juil.-09	RP
24-juil.-09	RP
25-juil.-09	6000D 71ème en 7h33'50
26-juil.-09	RP	8h20 / 75KM 3300m de D+
27-juil.-09	RP
28-juil.-09	Vallonné 12km à 12km/h
29-juil.-09	Plat 20 km à 11,8km/h
30-juil.-09	Montagne 14km à 10km/h
31-juil.-09	Plat 10km à 11km/h
1-août-09	Plat 21km en 11km/h
2-août-09	Vallonné 25 km à 12km/h	9h15 / 102KM  2100m de D+
3-août-09	RP
4-août-09	Plat 12 km à 11,8km/h
5-août-09	Plat 20 km à 11,8km/h
6-août-09	Vallonné 17km à 12km/h
7-août-09	Plat 10km à 11km/h
8-août-09	Vallonné 30km en 12,3km/h
9-août-09	Montagne 20km à 9km/h	9h45  / 110KM 1500m de D+
10-août-09	RP
11-août-09	Mat: Plat 10km à 12,2km/h                           AM: Plat 15km à 11km/h
12-août-09	Plat 10km à 11km/h
13-août-09	Vallonné 21km à 13,5km/h
14-août-09	Plat 20km à 13,5km/h
15-août-09	Rando/course 2h30
16-août-09	Montagne 21km à 8,5km/h	11h20 / 110KM  2300m de D+
17-août-09	Plat 25km à 11,2km/h
18-août-09	Mat: Plat 10km à 11,2km/h                           AM: Plat 15km à 11,5km/h
19-août-09	Mat: Plat 10km à 11,2km/h                           AM: Plat 16km à 11,5km/h
20-août-09	Mat: Plat 10km à 12km/h                             AM:  Plat 16km à 11,5km/h
21-août-09	Vallonné 17km à 11,5km/h
22-août-09	Montagne 25km à 10km/h
23-août-09	Montagne 22km à 9km/h+ 2h de rando	17h30 / 170KM  2700m de D+
24-août-09	Mat: Vallonné 20 à 11,8km/h                           AM: Plat 10km à 10km/h
25-août-09	Vallonné 16km à 9,6km/h + rando 2h
26-août-09	Vallonné 20km à 11,6km/h + rando 3h
27-août-09	Montagne 19km à 9,3km/h + rando 3h
28-août-09	Vallonné 21km à 13,5km/h
29-août-09	Montagne 27km à 9km/h
30-août-09	Plat 12km à 12,2km/h	24h45 / 160KM  5000m de D+
31-août-09	Mat: Plat 11km à 13km/h                             AM: Plat 20km à 13,5km/h
1-sept.-09	Mat: Plat 11km à 12,5km/h                           AM: Vallonné 10km à 12km/h
2-sept.-09	Mat: Plat 11km à 11,2km/h                           AM: Plat 14km à 11,5km/h
3-sept.-09	Mat: Plat 11km à 11,5km/h                        AM:Plat 14km à 11km/h
4-sept.-09	RP
5-sept.-09	Montagne 25km à 9km/h
6-sept.-09	Vallonné 24km à 11,5km/h	14h / 155KM  1600m de D+
7-sept.-09	RP
8-sept.-09	Mat: Vallonné 10km à 11km/h                               AM: Plat 10km à 13,2km/h
9-sept.-09	Mat: Plat 9km à 12km/h                              AM: Plat 16km à 13,5km/h
10-sept.-09	Mat: Vallonné 10km à 11km/h                              AM: Plat 10km à 12km/h
11-sept.-09	RP
12-sept.-09	Montagne 25km à 9km/h
13-sept.-09	Vallonné 20km à 11,5km/h	10h20 /110KM  1800m de D+
14-sept.-09	RP
15-sept.-09	Vallonné 10km à 12km/h
16-sept.-09	Plat 10km à 13km/h
17-sept.-09	Plat 10km à 12km/h
18-sept.-09	RP
19-sept.-09	Vallonné 15km à 12km/h
20-sept.-09	Vallonné 15km à 11km/h	5h / 60KM         700m de D+
21-sept.-09	RP
22-sept.-09	RP
23-sept.-09	RP
24-sept.-09	RP
25-sept.-09	SPARTATHLON
26-sept.-09
Soit 1200km / 125h / 23000m de D+